Descansar e tirar um tempo para não fazer nada é o contrário do que conhecemos como produtividade. No entanto, hábitos “improdutivos” podem te ajudar a chegar mais longe nos seus objetivos. Stacey Stratton, colunista da Entrepreneur, cita quatro formas de “fazer menos” para ser mais produtivo no futuro.
Durma mais
O seu objetivo deve ser acordar se sentindo revigorado. “Enquanto você dorme, seu corpo está fazendo a manutenção necessária. Suas células estão se recuperando, seu cérebro está processando informações e seu sistema nervoso simpático está relaxando”, afirma Stratton. Quando você prejudica o seu sono, você prejudica a si mesmo.
Caso você prefira aproveitar o começo do dia, durma cedo. Se você quiser ficar acordado até tarde, tenha mais horas de sono pela manhã.
Faça muitas pausas
Focar muito em uma tarefa pode diminuir a produtividade. “Fazer algo tão simples como dar uma caminhada rápida pode aumentar sua criatividade e energia”, diz Stratton. Vale pausar para fazer um alongamento, comer um lanche saudável ou tirar uma soneca.
Existem vários métodos de quebra de rotina, e você pode decidir o que funciona melhor para o seu organismo. Por exemplo, uma pausa a cada 25 minutos ou a cada 90 minutos.
Ria
É importante encontrar coisas que te façam dar risada. “Quando você ri, seu corpo libera endorfinas que reduzem o estresse e melhoram seu humor. Estudos também mostraram que rir pode ajudar a reduzir a pressão arterial.”
A diversão pode ser encontrada em coisas simples, como ver um vídeo curto ou conversar com um amigo engraçado. Os benefícios chegam imediatamente.
Não faça nada
Fazer várias tarefas ao mesmo tempo e ter uma agenda lotada pode causar sobrecarga e exaustão. É importante reservar um tempo para ficar quieto todos os dias. A meditação é uma forma eficaz de descansar a mente, ao mesmo tempo em que aumenta a criatividade e o foco. A técnica também pode ajudar a diminuir o estresse e as emoções negativas.
